DETOKS NA WIOSNĘ

detoks_koktajle

Okres wiosenny jak i poświąteczny to znakomity czas na oczyszczenie organizmu nie tylko z toksyn ale i zbędnych tłuszczów 😉

Możemy tego dokonać pijąc soki i koktajle oczyszczające. To napoje, które stymulują naturalny metabolizm, pozwalają ciału na oczyszczenie się w trakcie przerwy od normalnego jedzenia. Jest wiele dostępnych koktajli i soków i są one łatwe do przygotowania w domu. Oto kilka pomysłów na soki i koktajle. Napoje te oczyszczają układ trawienny, dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, spowalniają metabolizm ale również pomagają nam poczuć się lepiej.

W odtruwaniu jednodniowym nie zaleca się picia soków warzywnych (z wyjątkiem soku z marchwi, który oczyszcza wątrobę). Wybrany sok należy pić trzy razy dziennie – po jednej szklance pół na pół z wodą (poza sokami należy pić w ciągu dnia 1–1,5 l innych płynów, głównie wody). W ciągu dnia należy unikać palenia, alkoholu, herbaty, kawy, przetworów mlecznych, czekolady, cukru, mięsa, ryb i ostrych przypraw. Najlepiej oczyszczające soki w programie jednodniowym to: ananasowy, brzoskwiniowy, grejpfrutowy, gruszkowy, jabłkowy, marchewkowy, melonowy, pomarańczowy, truskawkowy, winogronowy, z papai i z mango.

Napoje warzywne

Koktajl pomidorowy

  • 1 litr gęstego soku z pomidorów
  • 3 łodygi selera naciowego
  • 1 pokrojona cebula
  • pęczek drobno posiekanego koperku
  • szczypta soli i pieprzu
  • pół łyżeczki oliwy z oliwek.

Pokrój, wymieszaj i zmiksuj wszystkie składniki. Na koniec dopraw do smaku.

Koktajl buraczano-czosnkowy

  • 2 starte buraki ćwikłowe
  • 1 starty seler
  • 3 ząbki czosnku
  • 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki
  • 1 łyżeczka startego chrzanu
  • szczypta soli i pieprzu.

Zmiksuj wszystkie składniki, dopraw i rozcieńcz odrobiną wody niegazowanej.

Koktajl warzywny

  • 100 ml soku pomidorowego
  • 2 średnie ogórki
  • 1 łyżeczka bazylii
  • 1/2 cytryny.

Pokrój drobno ogórki i zmiksuj je z bazylią. Powstały napój zmieszaj ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny i sokiem pomidorowym.

Koktajl zielony

  • 3 marchewki
  • 3 liście jarmużu
  • 2 selery
  • rzepa
  • kilka liści szpinaku
  • pół kapusty
  • pół pietruszki
  • pół cebuli
  • 2 ząbki czosnku.

Zmiksować, wymieszać dokładnie i dodać wody.

Sok z pietruszki

  • pietruszka, cała natka – 1 cytryna
  • 1 łyżeczka miodu
  • woda
  • mięta lub ogórek

Z pietruszki oberwij listki i wrzuć do naczynia miksującego, dodaj 3 łyżki wody i miksuj. Następnie przecedź przez sitko, dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Pij schłodzony z listkiem mięty lub ogórkiem.

Warzywny szejk

  • 175 g marchewki
  • 100 g selera
  • 100 g szpinaku
  • 100 g sałaty
  • 25 g pietruszki

Wszystkie składniki myjemy dokładnie, suszymy i wrzucamy do wyciskarki. Wyciskamy sok. Na koniec dodajemy natkę z pietruszki i pijemy. Ten sok rewelacyjnie oczyszcza i zapobiega odkładaniu się toksyn. Zarówno marchew, sałata i szpinak jak i seler wspomagają regenerację wątroby i układu limfatycznego. Wspomagają dodatkowo trawienie. Natka pietruszki to bomba witaminy C, naturalnego antyoksydantu.

Sok z kapusty

  • główka kapusty

Główkę kapusty myjemy i ćwiartujemy, po czym przepuszczamy ją przez sokowirówkę. Sok przelewamy do szczelnego naczynia i trzymamy w lodówce. Pijemy 2 szklanki dziennie przez tydzień. Sok z kapusty jest doskonały na detoks wątroby oraz jelita.

Sok z buraków i marchwi

  • 1 burak
  • 2 pory
  • 1 marchew.

Wymieszać i dodać wody. Buraki zawierają dużo witaminy A i pomagają w utrzymywaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi.

 

Napoje owocowe

Koktajl bananowy

  • 2 szklanki chudego mleka
  • 150 ml jogurtu naturalnego
  • 2 banany
  • 2 łyżki kawy
  • łyżka cukru

Pokrój schłodzone banany, wymieszaj z mlekiem i zmiksuj. Odstaw do lodówki na 15 minut i wypij ze smakiem.

Koktajl egzotyczny

  • 10 zielonych winogron
  • 5 śliwek
  • awokado
  • ananas
  • grejpfrut
  • woda

Rozdrobnij, a następnie starannie zmiksuj wszystkie składniki.

Koktajl cytrynowy

  • pół szklanki wody niegazowanej
  • pół szklanki świeżego soku z limonek

Zawsze używaj świeżych owoców i samemu wyciskaj z nich sok. Cytryna zawiera w sobie kwas askorbinowy, który wspomaga oczyszczanie. Ten drink używany jest w diecie cytrynowej.

Koktajl z ananasów

  • pół szklanki świeżego soku z ananasów
  • pół szklanki wody

Ananasy zawierają dużo witaminy B1, C i magnezu. Wyciśnij sok, zmieszaj z wodą, najlepiej dobrze schłodzoną.

Koktajl z papai i imbiru

  • 1 obrana papaja
  • szczypta imbiru
  • jedna wyciśnięta cytryna

Wymieszaj wszystko w mikserze. Papaje są bogate w błonnik i pomagają w trawieniu.

Sok z czarnej porzeczki

  • 2 łyżki czarnej porzeczki
  • woda

Porzeczki zalewamy szklanką wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Po przecedzeniu wypijamy napar. Kuracja oczyszczania organizmu powinna trwać dwa tygodnie.

Napoje mieszane

Koktajl z jabłek i selera

  • 2 jabłka pokrojone bez pestek
  • 2 selery
  • 1 łyżeczka soku z cytryny.

Wymieszaj wszystko w mikserze. Jabłka są bogate w antyutleniacze i pomagają oczyszczać nerki i wątrobę.

Napój z marchewki i jabłka

  • 2 małe marchewki
  • 2 kwaśne jabłka
  • 2 łyżki zmielonego
  • siemienia lnianego

Jabłko obierz i pokrój w kostkę.  Marchew umyj, obierz i opłucz. Wrzuć do sokowirówki. Sok wymieszaj z siemieniem. Marchew i jabłka zawierają pektyny, taninę i kwas jabłkowy, które łagodzą podrażnienia układu pokarmowego ( sprawdzają się nawet w biegunkach- dieta pektynowa), do tego poprawiają perystaltykę jelit.

Koktajl wieloowocowy

  • jabłko
  • pół banana
  • pomarańcza
  • 2 suszone śliwki
  • 1 łyżka ziaren słonecznika
  • 1 łyżka ziaren sezamu

Wyciśnij sok z pomarańczy, jabłko obierz z gniazd nasiennych, banan ze skórki. Składniki zmiksuj i wstaw do lodówki.

Ogórkowe oczyszczenie

  • 100 g rzodkiewki
  • 100 g marchewki
  • 100 g ogórka zielonego

Składniki umyj dokładnie, te które musisz obierz ze skórki. Wszystko wrzucamy do wyciskarki i przygotowujemy sok. Wypijamy zaraz po wyciśnięciu. Ten sok zawiera potas, fosfor i aniony chlorkowe, wszystkie te substancje działają korzystnie na nasz organizm, a szczególnie na wszystkie problemy skórne. Rzodkiewka wspomaga oczyszczanie a ogórek płucze nerki.

Brokułowo-jabłkowy mix

  • 100 g brokułów
  • 100 g jarmużu
  • 25 g natki pietruszki
  • 200 g jabłek
  • 50 g selera

Wszystkie składniki myjemy, dobrze jest nie obierać, bo w skórkach jest najwięcej polifenoli i witamin. Wrzucamy całość do wyciskarki i przygotowujemy sok. Ten sok ma właściwości silne oczyszczające a do tego jednocześnie podnoszący poziom energii.

Koktajl z zielonej herbaty

  • zielona herbata
  • imbir
  • mniszek lekarski

Zaparzyć herbatę i dodać wywar z ziół. Zioła pomagają w oczyszczaniu.

Imbirowa herbata oczyszczająca

  • 2 kubki wody
  • pół łyżki sproszkowanego imbiru

Gotować na wolnym ogniu przez 10 minut. Dodać łyżkę syropu klonowego i soku z pół cytryny. Pij ciepłą.

Herbata z mniszka

  • 2 łyżki pokruszonego mniszka
  • 1 kubek gotowanej wody.

Parz przez 10 minut. Pij ciepłą. Liście mniszka lekarskiego mają działanie przede wszystkim moczopędne, korzeń tej rośliny ma natomiast działanie oczyszczające.

Wywar z liści laurowych

  • 5 gram liści laurowych
  • 1,5 litra wody

Liście wkładamy do małego garnka i zalewamy 1,5 szklanki wrzątku. Następnie gotujemy na małym ogniu przez 4 minuty. Odcedzamy i pijemy ciepły wywar po 3 łyki, co pół godziny przez 3 dni. Wywar z liści laurowych ma działanie oczyszczające.

 

Materiały:www.gwiazdy.com.pl, www.domowe-sposoby.pl, www.era-zdrowia.pl, www.nowiny24.pl, www.fitness-odchudzanie.pl, urodaizdrowie.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *